asato mā sad gamaya
tamaso mā jyotir gamaya
mṛtyor mā amṛtaṁ gamaya
Aus Unwahrheit führe mich zur Wahrheit
Von der Dunkelheit führe mich zum Licht
Vom Tod führe mich zur Unsterblichkeit
5 Punkte des Yoga
richtige Körperübungen
richtige Atmung
richtige Entspannung
richtige Ernährung
positives Denken und Meditation
Yoga asanas
” Asanas machen stark, befreit von Krankheiten und macht die Glieder geschmeidig.”
Yoga-Asanas (ruhende Körperstellungen im Yoga) sind für jeden geeignet. Sie haben wohltuende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Asanas sind perfekte Schmiersysteme für den Körper und auch geistige Übungen in Konzentration und Meditation. Asanas befreien von Ängsten und helfen, Vertrauen und positive Gelassenheit aufbauen.
Die Yoga-Atmung
“When the breath wanders, then the mind is restless. But when the breath is still, it is the mind. “
(Hath Yoga Pradipika)
Most people have forgotten how to breathe properly. The consequences: fatigue, listlessness or even depression. Proper yoga breathing (pranayama) supplies the body with sufficient oxygen. Through deep and conscious breathing significantly more energy reserves are available in everyday life. The body becomes more efficient again and can better meet the challenges of modern day life. Stress and many illnesses (eg depression) can be overcome in this way.
Kapalabhati
is not only pranayama, but also a lung cleanser. Forced exhalations expel the spent air from all areas of the lung, create space for the intake of fresh, oxygen-rich air and clean the entire respiratory system. A wonderfully energizing exercise.
Anuloma Viloma
This reciprocal nasal breathing harmonizes the nervous system throughout the body and brings the activity of the two hemispheres in a natural balance. The alternating breathing supports this regular two-hour change of the breath and thus the brain activity. This is a prerequisite for good physical and mental health.
Entspannen Sie sich selbst
Energieverlust aufgrund von Spannung
Unnötige Spannung raubt unsere Energiereserven und ist gleichzeitig die Ursache von Abgeschlagenheit und Krankheit. Migräne, ein verspannter Nacken oder schmerzende Gelenke können die Folge sein. Denn es kostet Energie, die Muskeln anzuspannen und sie in diesem Zustand zu halten, auch wenn wir uns dessen kaum bewusst sind. Ohne die richtige Entspannung werden Körper und Geist überlastet und können nicht mehr richtig funktionieren. Körper und Geist erfahren tiefere Entspannung, wenn nur wenig oder gar keine Energie verbraucht wird. Das ist der natürliche Weg zu regenerieren. Da jede Tätigkeit – ob bewusst oder unbewusst – Energiereserven verbraucht, ist richtige Entspannung (über-)lebenswichtig. Vollkommene Entspannung besteht aus drei Teilen: körperliche, geistige und spirituelle Entspannung. Wer die Kunst des richtigen Entspannens beherrscht, besitzt den Schlüssel zu Gesundheit, Vitalität und Seelenfrieden.
Richtige Ernährung
Wir sind, was wir essen
Frische, leichte und nahrhafte Kost hält den Körper schlank und beweglich, klärt und schärft den Geist und macht ihn aufnahmebereit für die Praxis des Yoga.
Als sicher gilt, dass Yoga dabei hilft
Eine gute Körperwahrnehmung und somit ein stabiles Selbstwertgefühl zu entwickeln
Haltungsschäden vorzubeugen und bereits bestehende zu korrigieren
Die Konzentration und Entspannung zu fördern, für Kinder leichter zur Ruhe zu führen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Das Immunsystem zu stimulieren
Die motorischen Fähigkeiten zu schulen und die Muskeln zu kräftigen
Die Koordinationsfähigkeit, Gelenkigkeit und den Gleichgewichtssinn zu fördern
Da Yoga viel mit Atmung arbeitet, kann es unter Umständen sogar für Kinder mit Asthma geeignet sein. Bewusstes Atmen und das Gefühl, sich seinem Körper liebevoll und mit Spaß zuzuwenden, statt ihn dauernd als krank und .behandlungsbedürftig “ erfahren zu müssen, können sich sehr positiv auf das Selbstwertgefühl eines asthma-kranken Kindes auswirken
Auch Migräne und Spannungskopfschmerzen können durch Yoga positiv beeinflusst werden
Auch Kinder, die sich selbst eher für ungeschickt oder gar unsportlich halten, sollten es mit Yoga versuchen. Es geht beim Yoga nicht einmal darum, die Übungen perfekt zu beherrschen, sondern vielmehr darum, sich ganz auf sich selbst und seinen Körper zu besinnen und so ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. So werden Übende beim Yoga auch immer wieder darauf hingewiesen, auf die Signale des eigenen Körpers zu achten und diese stets zu respektieren
Meditation
Meditation bedeutet „Ausrichtung zur Mitte“.
Meditation ist der Schlüssel für Positivität, inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude. Wir können dadurch tiefere Einblicke in das eigene Selbst erhalten.
